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剖腹产后吃什么好

  • 2018-10-15
  • 来源:贵州天恩
  • 1.水果类

    水果富含多种维生素和矿物质,在产后可以适量多吃以下水果:

    (1)香蕉:富含的纤维素,有助于肠道蠕动,帮助通便。香蕉中丰富的铁含量还能够补血。

    (2)葡萄:生津利便,补气益血,微量元素铁的含量高,葡萄干更甚,是补血佳品。

    (3)橘子:橘肉富含VC,可预防产后出血,而橘络、橘核能通乳。

    (4)苹果:含多种维生素,有宁心安神,生津止渴,健脾养胃,利于通便的功效。

    2.蔬菜类

    (1)莲藕:蛋白质、VC、氧化酶成分和糖分的含量均比较高。能够清热除烦、止泻通便、开胃健脾等。

    (2)金针菜:蛋白质和胡萝卜素的含量非常可观,有宁神、利便、通乳之功效,是很好的产后调理品,但不能鲜食。

    (3)黄豆芽:含有丰富的维生素、蛋白质,有助于改善高血脂、大便秘结等情况。

    (4)莴笋:含有丰富的钙、铁、磷元素和维生素等营养成分。可强健骨骼、提高骨质、保护牙齿,促进消化。

    (5)萝卜:胡萝卜素及维生素丰富。不但对夜盲症和胆结石有很好的防治效果,还利于吸收营养,保健身体。

    3.鱼肉类

    (1)鲫鱼:补脾温胃,清火祛湿,补血化肿,有利于血液的流通,减少心脑血管疾病的发生概率。

    (2)黑鱼:高蛋白低脂肪,含有数量可观的B族维生素和微量元素。能改善贫血体虚之症,利与营养的吸收。

    (3)鲤鱼:健胃通乳,清热解毒。与冬瓜煮汤能消肿治炎,与猪蹄煲汤可增乳通络,与川贝同煮可止咳平喘。

    4.补品类

    (1)红糖:富含铁元素,起补血作用并利于排出尿液。为防止血性恶露的出现,饮用期在10天之内。

    (2)鸡蛋:1天吃5个左右,既利于新妈妈体力的恢复、营养的吸收,也不会造成蛋白质的浪费。

    3)肉汤:富含蛋白质、矿物质等营养物质,有促食欲、泌乳的功效。

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